nie stać cię na wołowine kupujesz filety z kurczaka, nie stać cię na filety kupujesz tunczyka lub jajka i na tym dążysz do celu więc nie rozumie jak ktoś mowi że dieta to duży wydatek. A skoro stać cię na odżywki to stać cię na podstawowe produkty do budowania masy. pzdr.
[...] mieszkasz z rodzicami poproś mamę żeby na obiad było często np. mięso z ryżem - koszt porównywalny o ile nie mniejszy z typowym Polskim obiadem, w lodówce znajdowały się jajka (jak praktycznie w każdym domy) oraz mięso, a w szafce ryż, makaron i płatki owsiane. Jeżeli mieszkasz sam masz większe pole manewru. Niestety jest to dyscyplina [...]
Witaj, Za dużo białka przez co masy nie zrobisz, ustal je na poziomie 140 gram a tłuszcze daj 80-100 gram . Filet z kurczaka spokojnie możesz zastąpić innymi źródłami białka tłustszymi np: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam
[...] tłusz z orzechów. Zjedz sam twaróg i dorzuć jakieś warzywo. II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa Daj lepiej zamiast sera jajka lub mięso. Jak dasz jaja to oliwa zbędna, bo tłuszcz w żółtkach jest. III śniadanie: jw. Jak w II śniadaniu zjesz jaja to tu mięso, a jak zjesz tam mięso to tu jaja. I [...]
Okej to 100g piersi w jednym posiłku wyłączę z diety, a w szóstym posiłku jajka i kukurydziane zamienię na owsiankę, wtedy białka spadną do 200g, to będzie jakoś 2.6b/kmc, żeby zwiększyć kaloryczność dodam więcej oliwy z oliwek do posiłków i po problemie? :)
HCG jest potrzebne gdy kurczą mi się jajka tak? jeśli sie nie skurczą to nie konieczne?? a co do enana to mam do wyboru: Schering lub Norma, norma droższa, warto przepłacać?
[...] ryzy, makaronów. A teraz boje sie wszystkiego wrzucic z obawy przed tyciem... Wydaje mi sie ze jem sporo bialka bo dziennie wychodzi ok : 200 g chudego twarogu lub 100 g + 2 jajka, 2 małe jogurty naturalne i ok 250 gram chudego miesa, zazwyczaj drób. z węgli są warzywka do sniadania, obiadu, kolecji, na II sniadanie i podwieczorek cukry proste z [...]
Na sniadanie jajka, najlepezy produkt do zjedzenia pod wieloma postaciami.a z tych platkow owsianych i mleka zrob sobie lepiej szejka na poludniowy posilek
Zaraz ktoś napisze, że się czepiam;-) ale masz 90 g oliwy, wg mnie to za dużo rano te jajka, to bym usmazyła na boczku, podbije tłuszcze, a oliwy się pozbędziesz.. Ewentualnie na maśle klarowanym, ale łatwiej dać 50 g boczku, niż 25 masła.. przynajmniej dla mnie No i dla mnie koszmar: ten twaróg z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale [...]
ŚNIADANIE: mleko, platki owsiane, rodzynki i orzechy ew. w weekend jakas jajecznica z chlebem razowym albo omlet albo gotowane jajka dorzuc np.jaja resztaok.chodz rodzyny jedz zamiennie ze swiezym owocem SNIADANIE 2: Szkola a wiec 2 kanapki 1 - ser biały + dżem + chleb razowy 2 - szynka + ogorek + jakies inne warzywo np. papryka Dodatkowo: pestki [...]
Czemu w tej diecie nie ma tluszczu? (dwa cale jajka to strzelam ok. 10g tluszczu). Przeciez to podstawa zdrowego zywienia. Ja rozumiem, ze wszystko chude, lajt i odtluszczone jest teraz modne, ale od tluszczu sie nie tyje, a jest tak samo wazny jak bialko w diecie. Swoja droga widze, ze bialka jest ok. 2g / kg - nie wiem jak wyglada [...]
[...] sie wchlonie a ten twarog daj przed snem 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 100g Tuńczyk w oleju 27,1/9/0 suma: 58,4/26,8/67,1 suma w kcal: 233,6 + 241,2 + 268,4 = 743,2 22.00 jajka całe (100g) 12,5/9,7/0,6 100g otręby pszenne 16/4,6/19,5 suma: 28,5/14,3/20,1 suma w kcal: 114 + 128,7 + 80,4 = 323,1 warzyw nie wliczalem ale sa Z diety proporcje [...]
1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka DODAJ JAKIEś źRODłO BIAłKA NP. JAJKA. 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. JEżELI JUż KANAPKI TO NAJLEPIEJ Z MIęSEM Z INDYKA\KURCZAKA, BąDź TEż WKłADASZ FILET Z KURCZAKA DO KANAPEK. nAJLEPSZYM WYJśCIEM BYłOBY NOSZENIE POJEMNIKóW I WKłADANIE TAM JEDZENIA NP. KASZY Z MIęSEM ITP. JEżELI [...]
ryz jem, ale rzadko na obiad czasem, ziemniaki najczesciej, jajka tez b. czesto, owoce b. czesto zjadam jeszcze za rodzenstwo, warzywa tez w miare, mleko pije codziennie, mieso tez, z rybami b. rzadko, a platki owsiane w ogole... TO tyle, ale w sumie mam inny problem, nawet jak znajde juz fundusze na ta diete to nie potrafie jej ulozyc, plan sobie [...]
[...] na wzrost organizmu a gdzie dodatkowo jeszcze na rozwój tkanki mięśniowej. Moim zdaniem powinieneś jeść dużo wartościowych posiłków (makarony, mięso, ryże, ciemne pieczywo, jajka, serki, tuńczyk). Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Na siłowni radzę nie trenować za ostro. W trzy miesiące do 60kg. Myślę , że będzie to cięźkie do zrealizowania, lepiej [...]
Według mnie za duża ilość węgli, przerzuciłbym się na Twoim miejscu na Carb Cycling. Dni nie treningowe zredukował bym węglowodany gdyż przy takim bf możliwe żebyś wyszedł na dobre. Powyrzucałbym bym z diety takie rzeczy jak : jogurt naturalny 0% fat i słonecznik a także żółtek nie wylewał bym a dawał całe jajka. Pozdrawiam
to mniejwięcej wygląda tak(wczorajszy przykład): śniadanie: 4 jajka+ mleko(prawdziwe bez odtłuszczania) 2 śniadanie: 4 kanapki z szynką (1 i 2 śniadanie to prawie zawsze to samo) obiad: ziemniaki, schabowy, surówka (nieraz coś innego) po: Orzechy laskowe150-200g., +jakiś owoc kolacja: omlety. i tu np. białko niby jest na +ale nawet połowy [...]
A te ćwiczenia ? stosować progresje? Zmienić trening? Przystopować z miesiąc? może ktoś inny się wypowie na ten temat? Ktoś miał taki zastój ? ps.A zamiast tych jajecznic może być jajka surowe plus mleko wszystko zmiksowane? Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-11-14 16:19:39 Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-11-14 16:23:22
Wklejam teraz posiłki na dzisiaj, prosze o ocene, bo moze cos zle jem dlatego mi nie idzie. 1. jajka 115 g szynka 30 g chleb zytni pelnoziarnisty 78 g masło 10g ser gouda 20 g B:27 / T: 25/ W: 38 / kcal 485 +warzywa 2.mozzarella 100 g olej lniany 10 g B 24 / T 26 / W 3 / kcal 342 +warzywa przed Cardio 3. ryz biały 50 g piers z kurczaka 125 g oliwa [...]
To ja nie wiem czego ty chcesz jak jajka normalne ?!? Jak kiedys lecialem 6 miesiecy bez hcg to mi sama torba zostala wtedy, czyli reasumujac cos sobie wmawiasz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.09.2018 20:55:42 Czyli jednak hcg działa... A oprócz testu ciążowego jak sprawdzić czy to fejk czy nie? Jakieś myki, porady?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
